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健身日记 ｜运动每一天

今日份健身 训练套餐⬇️
▪️1小时的力量训练
肩➕腿➕手臂都雨露均沾啦哈哈哈哈哈
▪️训练后用瑜伽球进行了15min的放松伸展♀️
从内到外都感觉到了无比精神和舒畅～
▪️练后摄入一顿营养搭配的沙拉轻食
简直不要太美滋滋

小伙伴们还记得之前我在健身小课堂讲的吗❓❓在训练后一定要记得拉伸！有效的拉伸不仅可以帮助我们缓解肌肉疼痛 还可以使肌肉纤维长出更美的线条