7个消除爱的把手的简单训练动作...

7个消除爱的把手的简单训练动作 3D动画版

动作1 Standing Ab Twist（腹斜肌、臀肌）
动作2 Diagonal Punch（三角肌、胸肌、肱三头肌、腹斜肌、臀肌、膕绳肌、小腿）
动作3 Bodyweight Windmill（腹肌、腹斜肌、臀肌、膕绳肌）
动作4 Standing Side Crunch Elbow to Knee L（腹斜肌）
动作5 Standing Side Crunch Elbow to Knee R（腹斜肌）
动作6 Bent Knee Lying Twist（腹斜肌）
动作7 Twist（腹斜肌）
训练2-4组

-训练时长：7分钟
-动作数量：7个
-训练节奏：训练45秒+休息15秒=1次训练=1分钟
-训练装备：身体自重

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