15分居家站姿哑铃手臂塑形训练方案...

15分居家站姿哑铃手臂塑形训练方案 Olivia Lawson

如果你不喜欢做俯卧撑，还想对上身进行锻炼的话，今天的这次15分钟全程站姿手臂训练方案就非常适合你，训练中没有重复的动作、没有平板支撑也没有俯卧撑，视频中所使用的是一对5kg重的哑铃。

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