哑铃上身力量超级组及有氧间歇燃脂训练方案...

哑铃上身力量超级组及有氧间歇燃脂训练方案

今天Nicole教练带领我们要进行的力量及耐力训练，会快节奏地锻炼到你上身的主要肌群。

训练模式：

-3个力量训练超级组
-训练2组
-每个动作训练45秒、动作之间休息15秒
-训练工具：哑铃

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