93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂

93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂女同学对自己太狠了，93斤已经可以了，好女不过百的目标也达成了，啥要这么摧残自己正确的跳绳姿势如下↓
跳绳刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳每天400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。