现在身高193cm，体重81kg...

现在身高193cm，体重81kg，原本打算趁现在不搬砖，然后每天跑步＋卷腹＋深蹲，把体脂降下来，这样八月份去北京踢比赛会表现好一些。
然后跑了几天呢膝盖不适，就深蹲50-60＋卷腹50-60做起，坚持了8天，昨天一夜回到解放前，七打七小场落位回来防守，然后膝盖"卒"，晚上浮肿起来了，再歇半个月重新搞，带着腹肌去北京...
@北京牙医苏建宏 @牙医钟声 @牙周种植医生张海东 日常