简单又有效！#高效跳绳135跳绳训练法#

【简单又有效！高效跳绳135跳绳训练法】跳绳是耗时少、耗能大的运动，属于有氧和无氧结合，可以同时锻炼多个部位的肌肉。每分钟跳绳140次、每次10分钟的运动效果，与慢跑半小时相同。跳绳前这样热身降低损伤风险