居家哑铃全身训练方案动作1...

居家哑铃全身训练方案

动作1 Squat Press
动作2 Plank + Lunge Row
动作3 Deadlift + Upright Row
动作4 Oblique Twists
每个动作训练30秒，动作之间休息10秒，训练4组

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