7分钟每日居家徒手塑形训练方案...

7分钟每日居家徒手塑形训练方案 3D动画版

动作1 Reverse Lunge（leg kick）
动作2 Star Squat
动作3 Single Leg Deadlift with Knee Lift
动作4 Side Kick Burpee
动作5 Close-Grip Push-up
动作6 Side Plank
动作7 Front Plank Toe Tap
训练2-4组

训练时长：7分钟
动作数量：7个
训练节奏：训练45秒+休息15秒=1次训练=1分钟
训练装备：身体自重

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