鸡胸肉蔬菜沙拉

健身食谱

减脂餐我比较爱吃的是沙拉，各种食材搭配在一起，颜值高心情好，吃起来会很享受，没有复杂的炒菜，厨房小白也可以轻松驾驭！分享一周不重样减脂餐，姐妹们一起看看吧！
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❶【鸡胸肉蔬菜沙拉】
食材：鸡胸肉、胡萝卜、玉米、黄瓜、西兰花
料汁：2勺生抽、1勺蚝油、1勺香油、1勺凉拌醋
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❷【虾仁魔芋丝拌黄瓜】
食材：虾仁8个、魔芋丝200g、黄瓜1根、鸡蛋2个
料汁：蒜末、小米辣、香菜、辣椒面、白芝麻、2勺生抽、1勺蚝油、1勺凉拌醋、1勺零卡糖、1勺香油
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❸【鸡胸肉蔬菜沙拉】
食材：鸡胸肉200g、沙拉生菜50g、鸡蛋1个、胡萝卜半根、黄瓜半根、玉米、青豆、圣女果5颗
油醋汁：2勺橄榄油、3勺苹果醋、1勺蜂蜜、2勺生抽、少许黑胡椒
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❹【低卡减脂焖菜】
食材：鸡蛋、虾、芦笋、香菇、胡萝卜、玉米、蒜瓣、黑胡椒、海盐
料汁：生抽/醋/蚝油/洋葱/小米辣/白芝麻/香菜/清水
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❺【虾仁拌时蔬】
食材：虾仁、黄瓜半根、西兰花、玉米、鸡蛋2个
料汁：生抽、蚝油、老抽、凉拌醋、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面、葱花
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❻【低卡牛肉蔬菜沙拉】
食材：牛排1块、鸡蛋2个、玉米、木耳、西兰花、圣女果适量
料汁：生抽2勺、蚝油1勺、香油1勺、凉拌醋1勺