7分钟居家徒手全身训练方案...

7分钟居家徒手全身训练方案 3D动画版

动作1 Standing Side Crunch
动作2 Astride Jumps
动作3 Squat Press Down Twist
动作4 Kneeling Push-up
动作5 Bottoms-up
动作6 Lying Prone W
动作7 Bird Dog
训练2-4组

-训练时长：7分钟
-动作数量：7个
-训练节奏：寻来拿45秒+休息15秒=1次训练=1分钟
-训练工具：身体自重

运动茶多酚

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