一拳头优质蛋白+一拳头主食+蔬果

两周减脂正餐合集｜适合夏日快手蒸菜

不要再迷信“少吃多运动”，还有所谓的“减少摄入，造成热量缺口就能减肥”。再科普一下节食这个概念：

基础代谢指的是：你的心跳，走路，拉粑粑、刷手机这些支撑你活下去的能量消耗。身体会优先把摄入的热量供给身体基础代谢，如果在节食状态下还运动，那就等于透支啦。

持续摄入低于基础代谢，不管吃没吃，都算节食。

“少吃”不一定会瘦，却一定会引发健康问题。持续摄入低于基础代谢，前期可能掉秤很快，掉着掉着就停滞了。同时，你可能会出现脱发、失眠暴躁，月经紊乱等等身体亚健康症状。后期一吃多，就会反弹。

所以大家要健康的吃够！记住营养搭配公式哦【一拳头优质蛋白+一拳头主食+蔬果】！

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