我又来更新有氧操组合啦这次是一个...

我又来更新有氧操组合啦
这次是一个睡前可练的促消化+舒缓+拉伸，强度不大，适合上班族，经期也可练～
1️⃣Jo的助力消化训练，20min；
2️⃣Jo的晚间燃脂训练，12min；
3️⃣帕梅拉久坐拉伸，8min。

总共40min，练完身体会觉得很舒服，完全不会影响睡眠，能睡得更好更香～
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