晨练,2个动作。1-练下肢 壁花小姐在厨房健身 2022-09-06 18:50:14 晨练,2个动作。1-练下肢。浅蹲起蓄力摆动4下+往前跳1下算一次,50次。浅蹲起蓄力不要省略,这个部分对激活臀肌下部(久坐被压迫得最厉害的位置)很有帮助。2-练上肢。头顶碰到地面算一次,50次。改善肩胛下旋型溜肩、蝴蝶骨,加强拜拜肉位置平常几乎用不到的肌肉,促进脂肪代谢。PS:做到自己能力范围内的程度就行,自己拍视频看看动作标准度。壁花小姐在厨房健身