晨练，2个动作。1-练下肢
- 壁花小姐在厨房健身
- 2022-09-06 18:50:14
晨练，2个动作。1-练下肢。浅蹲起蓄力摆动4下+往前跳1下算一次，50次。
浅蹲起蓄力不要省略，这个部分对激活臀肌下部（久坐被压迫得最厉害的位置）很有帮助。
2-练上肢。头顶碰到地面算一次，50次。
改善肩胛下旋型溜肩、蝴蝶骨，加强拜拜肉位置平常几乎用不到的肌肉，促进脂肪代谢。
PS：做到自己能力范围内的程度就行，自己拍视频看看动作标准度。
壁花小姐在厨房健身 
晨练，2个动作。1-练下肢。浅蹲起蓄力摆动4下+往前跳1下算一次，50次。
浅蹲起蓄力不要省略，这个部分对激活臀肌下部（久坐被压迫得最厉害的位置）很有帮助。
2-练上肢。头顶碰到地面算一次，50次。
改善肩胛下旋型溜肩、蝴蝶骨，加强拜拜肉位置平常几乎用不到的肌肉，促进脂肪代谢。
PS：做到自己能力范围内的程度就行，自己拍视频看看动作标准度。
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