每周花半小时练肌肉，心脏悄悄受益

研究称力量训练更有助睡眠【每周花半小时练肌肉，心脏悄悄受益】《体育运动医学与科学》发表的一项研究表明：每周1~3次60分钟以下的力量训练，能让心脏病发作或中风风险降低40~70%。别以为需要花很多时间举重才有效，研究者 Lee Duck-chul提到，其实每天做2次不到5分钟的仰卧推举就有效果。再也没理由犯懒了广西政法君带你学