晨练。1-臀部外旋肌,矫正膝盖内扣 壁花小姐在厨房健身 2022-10-01 22:21:02 晨练。1-臀部外旋肌,矫正膝盖内扣。单侧每边15次,双侧20次。2-腹肌反向发力。平常练腹都是往前发力,也要练一练反向,P2全部完成算一次,25次。3-激活下肢,加强步态肌。久坐的人脊柱伸、髋伸都很少,这个动作正好都能练到,P3全部完成算一次,25次。壁花小姐在厨房健身