晨练。1-臀部外旋肌，矫正膝盖内扣
- 壁花小姐在厨房健身
- 2022-10-01 22:21:02
晨练。1-臀部外旋肌，矫正膝盖内扣。单侧每边15次，双侧20次。
2-腹肌反向发力。平常练腹都是往前发力，也要练一练反向，P2全部完成算一次，25次。
3-激活下肢，加强步态肌。久坐的人脊柱伸、髋伸都很少，这个动作正好都能练到，P3全部完成算一次，25次。
壁花小姐在厨房健身 
晨练。1-臀部外旋肌，矫正膝盖内扣。单侧每边15次，双侧20次。
2-腹肌反向发力。平常练腹都是往前发力，也要练一练反向，P2全部完成算一次，25次。
3-激活下肢，加强步态肌。久坐的人脊柱伸、髋伸都很少，这个动作正好都能练到，P3全部完成算一次，25次。
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