蟹行训练调整

臀部训练 【蟹行训练调整】今天有朋友提到，本来想练臀，没练几下开始腰疼怎么办

整理出来了之前曲老师演示的蟹行训练，详细的正误对比，看清细节，练对动作，才能真正练到臀
图1.2.正确，注意屈髋屈膝，臀中肌发力。
图3.错误之膝盖内扣
图4.错误之屈髋不足
图5.身体不稳定
图6.膝盖顶出去发力
图7.脚踝先迈出去发力
图8.弯腰