晨练。jio趾的功能。1-3...

晨练。jio趾的功能。
1-3 每个动作20下，做到自己目前能力范围的极限就行。这三个动作主要练脚趾的灵活性。
4-6 每个动作10下，20更好。小腿不会粗（这点强度太弱了），重点是要折叠脚趾头的关节，足底肌发力。这三个动作主要练脚趾的稳定控制力。壁花小姐在厨房健身