周四早安1. 打卡运动第81天

周四早安

1. 打卡运动第81天！昨天记录了刘畊宏全程，果然消耗在500大卡左右。给想要跳刘畊宏的姐妹一点参考！这个消耗我觉得真心还可以！超能新星汇

2. 昨日份减脂餐，火腿芝士三明治和紫菜虾滑汤。

火腿芝士三明治（550大卡）：白吐司➕芝士片➕火腿➕西红柿。说实话热量相对较高，但是偶尔吃点碳水和高热量的食物可以让心情变好！！！芝士让人太快乐了

紫菜虾滑汤（250大卡）：非常简单，而且特鲜美，作为晚上的减脂餐相当不错！就是卖相看起来比较一般！紫菜➕虾滑➕炒鸡蛋➕虾皮，用生抽和鸡精调味即可！

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