全方位训练①徒手翘臀训练集合

运动健身科普小知识
【全方位训练①徒手翘臀训练集合】
没有杠铃、没有哑铃、没有壶铃？没关系，在家照样练翘臀！
9种动作，选择4-5个，每个动作做3-4组，每组8-15个。
根据自己的情况增减强度，最大程度刺激自己的整体臀部肌肉。
臀部训练能够最大程度刺激睾酮和生长激素的分泌，还能强力减脂！
臀部训练