#臀部训练# 整理了一套动作给大家... 运动康复陈老师 2022-12-03 17:58:48 臀部训练 整理了一套动作给大家，主要是强化臀腿的力量，利用弹力带增加难度，平时经常感到腰酸、腿疼、坐骨神经痛的朋友们，练臀也是康复中必不可少的训练，可以在无痛情况下进行起来1、侧卧蚌式2、侧抬腿3、臀桥4、进阶侧抬腿
