vivi's健身笔记

vivi's健身笔记 ｜冬季健身指南

本月第一次冬日热练打卡✌
好久没来健身房 暴汗燃脂的力量训练当然要跟上！
一个踏板➕一副杠铃 腿/背/肩/核心全练到位✔️

最近天气虽然越来越冷
但是小伙伴们也要坚持运动锻炼呀！
让自己动起来 才能燃烧更多卡路里

不过冬季气温低 身体的温度也会相应下降⬇️
大家在训练前一定要做更长时间的热身喔
这样才能保证肌肉➕关节
都达到合适的温度与灵活性
避免我们在锻炼时受伤啦️
运动生活运动就是坚持