健身干货 ｜无氧➕有氧运动运动前...

健身干货 ｜无氧➕有氧运动
运动前：特别是力量型健身前 一定要按摩拉伸
运动后：按摩拉伸有助于放松肌肉 加速乳酸消除 缓解运动酸痛