#运动# 杨康后不能做剧烈运动...

运动

杨康后不能做剧烈运动，所以选择提臀训练，动作简单

单侧脚点墙，屈髋撅臀后推，两边轮流，一次15个，做三组

注意点：站立的脚要垂直地面，膝盖不能超过脚尖，重点在于屈髋，而不是屈膝！！！

做完第二天臀酸到爆炸