相信大多数人对于减肥的认知依旧停留在...

相信大多数人对于减肥的认知依旧停留在“好难”“如何减肚子”“怎样体重才能下”。

这类型的问题其实非常简单。

我给大家出个小妙招，可以尝试一周，一周后可以再来我这里反馈一下感受如何。

1.早餐小米粥一碗搭配煎蛋加少许榨菜。
2.午餐肉和菜少油盐翻炒（家常菜）搭配一小碗大米饭。
3.晚餐和午餐一样即可。
4.早晨和中午过程中或者中午和晚餐的过程中如果感到饿肚子，可以继续吃，可以用少量水果过渡一下到正餐。
5.饮品只喝水不要喝含糖类饮料，不要饮酒，食物选择一定要少油盐，轻口味不代表不能吃干辣椒或者青椒等。
6.距离睡前3小时内不要再吃任何东西。
7.每天一小把原味坚果（花生、瓜子、腰果、开心果）
8.实践周期暂定1周，先试试饮食调控的效果。

基本可以做到不和正常饮食出入太大，例如极度干净苛刻调味料水煮等，反人类饮食不提倡，完全避免排斥抵触饮食的情绪。

有条件的可以每天设定40分钟的运动时长，没条件只需要参照以上饮食条件即可。

一周，可以看看效果。

小小杨的FitnessSoul