前两个月，我为上百名同学线上评估臀腿问题...

前两个月，我为上百名同学线上评估臀腿问题，虽然重点在臀腿，但我的注意力很难不被同学们肩胛吸引。我看到很多如图这样的肩膀：

上斜方肌凸出、锁骨往下抑、肩胛骨向下旋，
肩胛骨内缘或者下角还会翘出来。
看起来就像整个肩带要往下坠下来一样。

真的很多很多同学都这样，看得我特别难受。

我相信很多人在意这个问题，也尝试去改变，对肩带肌肉进行很多训练，有尝试去放松推断中应紧张的肌肉。但是我想说，方向错。

如果你稍微懂点解剖就能明白，肩带是通过锁骨连接在胸廓上的，更形象地说，肩带是「放」在胸廓上的。

肩带往下坠，其实是胸廓发生了形变，变得无法支撑我们的肩带。更具体来说，是胸廓发生了压缩，变得不够充盈，无法将肩带承托在理想的位置。

你可以看一看那些溜肩的人，无一例外都是看上去胸廓上部被压缩的样子。
当胸廓被压缩了，肩带没有了支撑的地基，你还能靠什么将肩托起来？

如果你说——靠肌肉，那我会说——肌肉靠不住。

要知道，我们的肩带，是持续承受着手臂的重力被往下拉的，如果靠肌肉把肩带拉回去，意味着你的肌肉需要一直发力才能把肩拉上去，日常姿势不能靠肌肉刻意发力，而应当是轻松自然。

如果你说靠——肌肉张力，那你的肌肉得多硬啊。健康的肌肉状态，应该是柔软且有弹性的。

综上，要从根本上纠正下坠肩，我们要做的，是解除胸廓的压缩，恢复胸廓的充盈度。

那怎么恢复呢？我将在我的课程《下坠肩纠正》中系统性地展开。

其实除了下坠肩，肩带的所有问题都与胸廓有关，离开胸廓的肩带纠正，都起不到长远的效果。以后，我们慢慢再聊。

根正派 让姿势更自由。