过年回家怎么吃才能尽量不长胖

过年回家怎么吃才能尽量不长胖？

这是很多人问我的问题。
首先啊，千万别做那个平时不减肥，过年那几天就减肥的讨厌鬼。过年回到父母朋友身边，别做那个扫兴的人，开开心心的吃起来。就算大吃大喝五天，也胖不了多少的，调整一下就会shòu回来了。
想着回家放纵吃，回来再减的宝子，也要给自己一个长胖范围，比如3-5斤还好减，超过6斤就不那么容易减了哦。

⚠️回家是享受美食，不是暴饮暴食。
回家吃自己爱吃的，也要控制在吃饱不吃撑的范围内。暴饮暴食对身体不好，也会把胃口撑大，血糖不稳定，食欲不稳定，后续要调整需要很长时间。
⚠️我分享了很多具体的过年吃不胖的方法和补救方法，可以去看。

✅过年回家要不要囤点什么减肥的吃的？
低GI的主食、健康低卡的零食、无糖的饮品可以囤。但要适量，主要是让你来代替精细碳水和不健康高热量零食和饮料的。毕竟大家都在吃吃喝喝，你要克制食欲挺难的，那就用低卡健康的代替吧。我之前发过很多，你们可以去看。

✅过年期间吃很难控制严格，那运动可以安排上呀，每天保证至少40分钟左右的有氧运动，每周三到四次力量。（身体健康的情况下）

✅过年期间能不胖就已经很好了，希望宝子们别暴饮暴食，就算胖，胖个三五斤回来也好减，别胖太多了。

⚠️年后回来我会出年后减肥食谱，希望你们都用不到。

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