观察身边身材好的健身的朋友...

观察身边身材好的健身的朋友，除了规律的运动之外，他们的饮食也非常克制，吃健康新鲜的食物，很少会完全敞开肚皮大吃大喝，高热量的东西很少碰。反观那些身材不注意的人，基本不会克制饮食，大吃大喝，从来不在意热量。