投稿：去年六月中旬开始运动...

投稿：去年六月中旬开始运动，到现在半年多啦！俺自己看对比图很有效果，所以想来分享下俺的减脂经验！

先放一个围度变化：腰围72-64，大腿围54-49，小腿35-32，胳膊29-27，上胸围97-89，下胸围78-70。

【运动方面】

我真的觉得只要动起来，都会比不动有效果！

我做的最多的就是跟着“仲昭金”的直播做运动，我觉得他比刘畊宏节奏感更强！跟起来比较轻松。

时间长了强度不够之后我会跳帕姐的“45分钟无人生还”或者“搏击操”评论配图

中间有段时间居家办公，就做了一段时间空腹有氧，早晨的空腹有氧真的效果巨巨巨明显！之后每个周末都会做两天（打工人平时真的没时间早起空腹），试了几个，个人觉得帕姐的“内啡肽”是最好跟，效果最明显的，一开始强度跟不上可以跳一遍，然后慢慢跟慢慢加，我现在是跳三遍。

然后没怎么做过局部瘦身的运动。

【饮食方面】

我没太有什么调整，变化最大可能就是奶茶喝得少了，还有喝酒频率比去年减少了，然后每顿会保证自己别吃撑，早起一杯黑咖，我也不太吃零食甜食之类的。

然后想说快乐运动很重要，健康最重要～不用特意找什么运动有效果，只要动起来+坚持，都能有效果！心态不好了就摆烂一段时间歇歇！

然后我开春之后准备无氧塑形啦！大家一起加油！

Ps：阳康之后的大家注意运动强度哈！建议从八段锦这种运动做起。图上姐妹提到的运动强度可能有点大，等身体恢复一段时间再来做！或者keep也有阳康恢复运动和测试，可以去看看！