170cm 92斤 减脂期晚餐怎么吃

170cm 92斤 减脂期晚餐怎么吃？
来抄作业吧！巨掉秤的减脂低卡晚餐！！

对于晚餐吃什么有什么疑问就问哦！

减脂晚餐营养基本公式是：
主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2

我的晚餐安排会根据当天白天的摄入做调整。
白天碳水吃多了晚上碳水就少一点，
白天蛋白质多了晚餐蔬菜就多一点。
不能不吃晚餐哦，晚餐不吃会影响你的掉秤速度，也会让食欲不稳定。

⚠️
晚餐不要吃太甜、太咸的食物。
否则第二天贼水肿！！！

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