如果你的年龄超过30岁...

如果你的年龄超过30岁，还没有坚持力量训练的话，那么你正在每年流失肌肉，这会让你的新陈代谢下降，身体机能也在不断衰退。

你需要在你的训练计划中加入力量训练，给身体增加肌肉力量，保护关节，提高身体机能。

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