前几天的一次训练，跑步机慢跑半小...

前几天的一次训练，跑步机慢跑半小时+坡走半小时（请忽略背景夜店风的灯光……）。很多人觉得在跑步机上太无聊，其实有氧运动的选择有很多，只要不是特别剧烈的、可以持续比较长时间的运动都可以做成有氧。

刚开始运动的话，快走可能就是合适的有氧运动。

之后，对于中等强度的匀速有氧，不用器械的有跑步、爬山、爬楼梯，健身房里可以选单车、台阶器、爬楼机、椭圆仪、划船机、爬绳机，还有游泳、跳舞、划船、骑行等等很多种运动。

如果想做中/高强度间歇，可以选跑步、爬楼梯、单车、打球、踢球、拳击、自体重的徒手动作等等。

具体选哪个，就看个人需求吧。特别爱某项运动的，以它为主就好；喜欢边运动边追剧的，那些固定的器械就很友好，比如单车之类的；有伤不想冲击太大的，游泳、椭圆仪比较温和。

我是为了跑越野，自然应该以跑步、爬山为主，没山可爬的时候爬楼梯或者跑步机坡走，想做点低冲击运动歇歇腿的时候，也会踩踩椭圆仪。

运动的种类那么多，多试试，也许能选到更适合自己的~ 天医运动