聊几句轻断食，断食，细胞自噬轻断...

聊几句轻断食，断食，细胞自噬

轻断食知道的人比较多，一日两餐，或一日一餐。

但轻断食达不到细胞自噬的效果。空腹时间短。有能量供应。

断食分几个阶段。24小时起步。

断 24 小时，断 48 小时，断 72 小时。

时间再长就不推荐了，风险高，什么 7 天 14 天，风险很高。

瘦子不适合断，偶尔有个一两天就挺好，好执行，也安全。

细胞自噬通俗讲，就是年富力强的细胞，吃掉年老体弱的细胞。

淘汰年老体弱细胞是有好处的。

想开启细胞自噬，需要断食 3 天，也就是 72 小时不吃饭。

每天吃饭，能量充足，身体还不至于靠吃老弱病残细胞，也还养着这些细胞。

3 天难做到，没有经验别执行，也不需要经常这么干。

还有猛士执行干断食。就是水都不喝。

认为不喝水会把年老体弱的细胞淘汰的更彻底。

千万别学，除非你了解断食相关的所有研究，准备充足。

轻断食和断食各有各的好处。

轻断食好处更多，因为好执行，不影响正常生活。

想断食，找个没事的周末，躺床上，什么也不干，24-48 就够了。

不舒服或者饿了，就去吃，不要硬扛，循序渐进。

一年有个几次就行，不宜多。