今儿练肩日，俯身飞鸟总是提不起胳膊...

今儿练肩日，
俯身飞鸟总是提不起胳膊，
肩后束发力感不强，
还是需要我的教练辅助我才行
或者有哪位小伙伴可以来帮帮我的吗 北京