‼️葫芦肚来练这一套‼️起因...

‼️葫芦肚来练这一套‼️

起因：
zhong气不足胃肠动力弱➕肋骨外翻➕核心肌群弱➕骨盆前倾➕暴饮暴食➕压力大睡眠差

运动：
组合1:jo姐踏步有氧➕骨盆归位➕矫正骨盆前倾
组合2:jo姐踏步有氧➕改善小腹突出➕紧实核心
组合3:jo姐踏步腹部训练➕缩肋骨矫正肋骨外翻

饮食：
不暴饮暴食，保持八分饱，补zhong气，吃益生菌。减少糯米等容易胀气食物的摄入。

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