tabata

tabata
tabata是一种高强度的间歇式训练，由日本东京体训大学的教授田畑泉所提出，这项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为高强度运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟，这是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。tabata通过短时间的高强度爆发运动，让身体在运动后产生运动后过量氧耗（EPOC）的机制，让身体在运动后12-48小时都能持续燃烧脂肪，运动完躺着就能瘦。
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