投稿：梨形姐妹平时没事的时候阔以...

投稿：梨形姐妹平时没事的时候阔以在家多做做下犬式、弓步、鸽子式这几个动作，都是对腿型矫正比较有效果的动作。

俺是22年1月份报的瑜伽班，每节瑜伽课都有这几个动作，到现在胯那里真的小了不少！！

还有梨形的姐妹一定一定要多启动臀部的力量，有意识的用臀发力，就会变成很饱满的，非常非常好看！

然后这几个的运动是瑜伽馆没课的时候我自己会做的，强度不大，也️跟练评论配图

Ps：上瑜伽课这一年，我的体重基本没啥变化，but体形真的变了！体态肉眼可见的挺拔！！所以大家都要坚持运动呀，一定会有收获的，加油加油！