有宝知道如果想就是30分钟到40分钟...

有宝知道如果想就是30分钟到40分钟一个有氧的锻炼出出汗。
坡度和速度该怎么设置合适，没有运动基础，就想出出汗不伤膝盖的谢谢宝宝们