蹲步走，很简单，就是蹲下来...

蹲步走，很简单，就是蹲下
来，环抱住膝盖，然后一直往前走。
这样走的目的是让腰用力。换句话说，就是为了让腰"充注活力"。
当腰成了行走的原动力，会形成一种
独特的导引，让气血才能不知不觉地
聚集到小肚子处，如果每天这样练
一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。

由于用力的部分是在腰部，所以这个
动作最直接的作用就是锻炼中医所称
的"肾之府"--腰。同时，蹲着走会
把新鲜的气血自然地导引到小腹部，
肚子一会儿就热了。

如果肚子里哪处要是有瘀血，这时候
用手一按就能感觉到。另外，把气血
导引到这里之后，就会开始冲击修复
病灶。所以，蹲步走对胃寒、便秘、
前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善。