分享一下我自己减肥心得... Henry_YM 2023-05-09 20:15:28 分享一下我自己减肥心得:起床后喝一杯冰美式,不吃任何东西。五个小时后吃一顿,吃什么都行,不油腻就好。七八个小时后如果饿了,可以用面包顶住饥饿就不吃其他的,实在顶不住就再吃一顿。睡觉8个小时,这样中间就有15~16个小时是不进食的时候。14:30起床15:00喝冰美式19:30吃一顿02:00左右吃一顿06:00睡觉以上是我自己的睡眠时间,可以根据自己的时间调整。