运动后半小时内吃东西会变胖吗
- 深圳卫健委
- 2024-08-22 20:50:17
⛹♂️运动后半小时内吃东西会变胖吗
不会！恰恰相反，运动后半小内，是吃东西的最佳时机。
运动后，我们身体的能量处于亏损状态，吃进去的食物，会被身体吸收，变成合成肌肉、骨骼的原材料，而不是转化成脂肪。
运动后半小时内，可以适当摄入蛋白质、糖类、纤维素，比如水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果等，但不能敞开了吃！阿卫建议——
① 有氧运动后：吃点简单的碳水化合物、少量蛋白质；
② 力量训练后：适当摄入碳水化合物、蛋白质。
另外，大量出汗后，别忘了适当补充电解质和微量元素。小卫辟谣问答（健康中国）
不会！恰恰相反，运动后半小内，是吃东西的最佳时机。
运动后，我们身体的能量处于亏损状态，吃进去的食物，会被身体吸收，变成合成肌肉、骨骼的原材料，而不是转化成脂肪。
运动后半小时内，可以适当摄入蛋白质、糖类、纤维素，比如水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果等，但不能敞开了吃！阿卫建议——
① 有氧运动后：吃点简单的碳水化合物、少量蛋白质；
② 力量训练后：适当摄入碳水化合物、蛋白质。
另外，大量出汗后，别忘了适当补充电解质和微量元素。小卫辟谣问答（健康中国）
