今日强度课✓稍微降降速

今日强度课✓
稍微降降速。
1x6分段：平均配速4′03″，平均步频184次/分钟，平均步幅134㎝，平均心率167次/分钟。
近七日负荷1011，处在精英范围。跑步能力提升不是要持续在高强度区间，主要是在于方法得当、饮食跟上、休息充分这三方面。
九月你好跑步