Workout Plog｜训练必须大口喝水
练腿时间到⌛
想问问大家有没有和我一样不爱喝水的？
每天的饮水量都没有别人的三分之一，
训练水分补充不及时，新陈代谢也慢，
我可能是个骆驼…
最近又重新给自己普及增肌知识，
水平衡：在代谢中提高三大营养的吸收
肌肉变化：配合碳水化合物和肌酸提高含水量，短时间内会达到增肌效果
参与合成肌糖原：在训练中给肌肉更好的供能
监督饮食+大口喝水，
买了个大容量的运动水杯来监测追踪饮水量
瓶身有标记喝水时间和2升的水量标志
小手星人也能轻松单手抓住
冰沙紫的颜色还真有点好看
组间休息记得补水哦
健身日常ootd
