#经常腰疼的人建议练练核心#

刚刚那条微博说了，我自身经历来看，打太极对练核心、缓解腰椎问题很有效果。

如果附近没有好的太极师傅的话，我觉得也可以跟着视频练习。
蝴蝶号这个全国冠军的教学视频做得还挺细致的，安利。

但是打太极姿势不对容易伤膝盖，以下是我师父教的避免伤膝盖的方法：
1.必须坐跨，脚尖微扣。
2.膝盖和脚尖齐平。
3.腹部放松，屁股内收。
4.含胸拔背。

如果感受到膝盖很疼，务必停止。

祝和我一样腰椎不好的兄弟姐妹们，早日康复~~~

【经常腰疼的人建议练练核心】