第一次参加半马要注意啥 songery 2024-12-27 18:48:33 第一次参加半马要注意啥。1、赛前三天吃碳水,赛前一天早睡。2、比赛当天早上早起,切记要排空,少吃。3、前半程一定要控制节奏,不要太兴奋,最后3公里不要猛冲!跑步马拉松