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厦门马拉松安全玩赛
朋友常问，赛道上怎能一直微笑，怎可能一直笑？
这不还有医护用力按摩抽筋炸裂的小腿，嘶吼大哭后
爬起来继续前行的痛苦表情…
复盘自己厦马的过程，原本計画全程530均配
因赛前跌伤膝蓋，保守在3:55hr內安全完賽就好
前5，540-545稳住心率，後30，520-525，最后7
尽力在520均配完成，厦门800m的絕望坡在33km处
而34以后正是我最没把握的抽筋牆，跑全马必抽
只疼痛和持续程度差別而已
也許天气湿度及情緒因素影响，熱身跑的時候
心率已經170，落在第五枪的人海裡，起跑后8km
真的无处可衝，只能在630-530配速间蛇行
心率仍170-180嗨飘，其间几次跟上冲鋒小队抢路肩超车超速，8-28k渐入佳境，按计画在500-530之間
因上下坡等因素调整区间配速，心率也回到140-150
演武的长緩坡难度，对我來说还是在可控範圍的
沒有停下來走路，还能一路发力反超到下桥
現在想也可能因此才加重了下桥后的抽筋程度
28之后，右腳前掌开始涨痛，为了預防之前跟腱不适
打了2层肌貼，可能勒太緊，在疼痛難耐的情況下
決定停路边脫鞋脫袜松开肌貼，完了跑1km还疼
於是再停下撕掉肌貼，后面才不疼，接著迎來
30-32k的800m陡坡，还能稍微降速后顶上
只是下了坡33开始，右小腿如预期的开始隱隱作抽
这次在抽起来之前先降速慢跑，但终究没跨过这牆
双腳抽筋程度前所未有，倒地不支医护过来按摩好久
痛的嘶吼大哭，医护建议别再跑了，坐在地上缓了会
感觉没那么抽了，让医护扶我起来，我說走一段看看
真的走不下去再喊停，于是一拐一拐走了4km
慢下来走是对的，繃緊的肌肉获得喘息，于是38km
之后回到目标配速，並以負分割每公里快10秒
最后1km跑迸459的均配，成功安全完賽
6条胶、8顆酸氫片、5顆盐丸，盐丸可能吃少了
完成一场马拉松真不容易，除了身心都要具备能力毅力
还要面对不可控的外力因素影响及处理意外的态度和
方式，7年的跑齡，其中前5年的佛系拍照跑者到近
2年的半严肅跑者，从躁迸跑快而受伤，在疗伤康復
过程中才重视起科学训练，从隨性而謙卑上路
毎个跑者最常被問到的就是，又不賺錢又累又容易受傷，到底为了什么而跑，人生如同马拉松，你看待过程痛苦与成绩的方式，就是你对待人生成功与失敗的态度，成熟才能更有智慧，謙卑才能更有底气 厦门