朋友们，想练好臀腿的...

朋友们，想练好臀腿的，真的可以试一试这个变形的保加利亚蹲。注意看图一两个脚放的位置，用脚掌蹬地起来，会感受到非常强烈的臀部刺激。
平时做正常的保加利亚，我还可以咬着牙假装风轻云淡。感觉可以held，还不自量力的拿了两个7.5公斤的哑铃，结果直接让我失去表情管理在健身房嗷嗷惨叫。
前面做了几组自由深蹲，再做完这个，肌群直接募集不到了。。。没有意外的是，今天臀大肌用剧烈酸痛来告诉我它昨天受训深刻。
来啊，练起来啊。