减肥有一个认知你们一定要知道就是...

减肥有一个认知你们一定要知道
就是一定不要觉得吃的都是不胖的就随便吃
每个食物都是有热量的 每顿饭的热量不能超过500卡
所以 一定不要觉得不胖就多吃点也没事
很多人减肥不掉秤的原因就是觉得自己吃的也不是很长胖的啊 为什么就不瘦呢 其实就是热量超了
每天三顿饭不能高于1400卡
一个鸡蛋的的热量就快100卡了
半个牛油果的热量就70多卡了
所以 其实加一起吃不了多少就超热量了

还有‼️
我们人体每天根本需要不了那么那么多营养
把该补充的补充够了就可以了
吃多了对身体都是负担
消化不掉 就会堆积脂肪储存起来
要么身体开始出现各种炎症啥的
很多人都在抗炎 是真的吃不好的话身体会有炎症
所以大家一定一定要注意⚠️