分享一个我们线下工作室学员的真实...
- 水纹路
- 2025-01-22 12:57:01
分享一个我们线下工作室学员的真实案例给大家，刚刚她发消息给我：
“水教练，我来锻炼一直担心的是左胳膊的淋巴水肿。来了一年多，拿的重量越来越大，远超过了医生的指导重量3公斤，但是没有发生过。我一直都很挺好奇为什么，最近在小红书看到有人提到原因。”
我们就聊了几句，我把聊天截图贴出来了，以供参考。（最后一图是她发给我看的在小地瓜上看到的解释）
她曾经做过腋下淋巴清扫，手臂动辄水肿，但是现在已经很久没有出现过水肿，而且二头弯举，推举等，拿的重量甚至超过了没有系统训练过的普通人，当然也超过了医生的指导重量。
身体的整体情况也越来越好。但愿她的实践，能帮助到有相同情况的病友。
有几点还得继续叨叨一下：
一、科学的训练必须是循序渐进的。尤其是身体有一些问题或者比较弱的人。
刚刚开始练的时候，一定不要给自己先验的去制定周期计划，而是练一次，观察、感受、分析，然后再准备第2次训练内容。千万不要心急，多给自己时间。
二、专业人士的指导和技术支持非常重要。尤其是力量训练，身体控制的细节非常多。
想要安全长久训练，就不要想当然。 就算是身体好的，基础好的，容错率高的人，有条件的话也最好是能有专业指导，就更别提身体弱的有一些具体问题的人了。
三、锻炼肌肉的好处远远超过了我们已知的种种。像这个案例中的这种情况，我们也是第1次遇见。
当时这位女士来的时候说，她这种情况手臂容易水肿，医生说你必须得练，不练是绝对不行的，但是练呢量又不能过大，因为过大也是不行的，不练和练的不合适，手臂都会水肿。
所以当时我们从很小的重量开始，当然有一些动作是从徒手开始。我当时就想练总比不练强，哪怕是一些小重量的训练，能坚持下来，也许未来就会有一些意想不到的收获，走一步看一步。
没想到一年多过去了，真有让我们惊喜的收获。
我记得前不久老张上课，我给大家拍视频的时候，我看到她拿了5公斤重的哑铃做弯举，我还问了一下，我说你拿这个重量行吗？
她说已经做过这个重量啦，没问题，手臂没有水肿。当时我心里就漾了一下，觉得呀真是不赖呀，很开心。
今天征求了这位学员的同意，把她的经历和训练实践简单写了一下，是希望给更多身体比较弱，又想通过训练改变身体，改变生活质量的朋友们更多信心，要相信科学的系统的训练是会给我们带来惊喜的。
最近我听说有一个新兴的职业叫“运动处方师”，其实就是通过合理的安排和设计运动内容，让身体病弱的部分得到改善，甚至是治愈。
在这个案例里面，合理的力量训练便是这位学员的“运动处方”。
当然“运动处方”和“医疗处方”不同之处在于，医生开的药，开的各种处理方去，你只要同意，吃下去，或者不抗拒就行。
但是运动处方还需要你积极的投入时间去训练去实践，对抗人性中的各种弱点，并忍受训练的辛苦和带来的酸痛，而且不是一朝一夕。
所以我的这位学员真是了不起，一年多以来，她的努力勤奋，结了这么好的果，相信未来她还会越来越好。
“水教练，我来锻炼一直担心的是左胳膊的淋巴水肿。来了一年多，拿的重量越来越大，远超过了医生的指导重量3公斤，但是没有发生过。我一直都很挺好奇为什么，最近在小红书看到有人提到原因。”
我们就聊了几句，我把聊天截图贴出来了，以供参考。（最后一图是她发给我看的在小地瓜上看到的解释）
她曾经做过腋下淋巴清扫，手臂动辄水肿，但是现在已经很久没有出现过水肿，而且二头弯举，推举等，拿的重量甚至超过了没有系统训练过的普通人，当然也超过了医生的指导重量。
身体的整体情况也越来越好。但愿她的实践，能帮助到有相同情况的病友。
有几点还得继续叨叨一下：
一、科学的训练必须是循序渐进的。尤其是身体有一些问题或者比较弱的人。
刚刚开始练的时候，一定不要给自己先验的去制定周期计划，而是练一次，观察、感受、分析，然后再准备第2次训练内容。千万不要心急，多给自己时间。
二、专业人士的指导和技术支持非常重要。尤其是力量训练，身体控制的细节非常多。
想要安全长久训练，就不要想当然。 就算是身体好的，基础好的，容错率高的人，有条件的话也最好是能有专业指导，就更别提身体弱的有一些具体问题的人了。
三、锻炼肌肉的好处远远超过了我们已知的种种。像这个案例中的这种情况，我们也是第1次遇见。
当时这位女士来的时候说，她这种情况手臂容易水肿，医生说你必须得练，不练是绝对不行的，但是练呢量又不能过大，因为过大也是不行的，不练和练的不合适，手臂都会水肿。
所以当时我们从很小的重量开始，当然有一些动作是从徒手开始。我当时就想练总比不练强，哪怕是一些小重量的训练，能坚持下来，也许未来就会有一些意想不到的收获，走一步看一步。
没想到一年多过去了，真有让我们惊喜的收获。
我记得前不久老张上课，我给大家拍视频的时候，我看到她拿了5公斤重的哑铃做弯举，我还问了一下，我说你拿这个重量行吗？
她说已经做过这个重量啦，没问题，手臂没有水肿。当时我心里就漾了一下，觉得呀真是不赖呀，很开心。
今天征求了这位学员的同意，把她的经历和训练实践简单写了一下，是希望给更多身体比较弱，又想通过训练改变身体，改变生活质量的朋友们更多信心，要相信科学的系统的训练是会给我们带来惊喜的。
最近我听说有一个新兴的职业叫“运动处方师”，其实就是通过合理的安排和设计运动内容，让身体病弱的部分得到改善，甚至是治愈。
在这个案例里面，合理的力量训练便是这位学员的“运动处方”。
当然“运动处方”和“医疗处方”不同之处在于，医生开的药，开的各种处理方去，你只要同意，吃下去，或者不抗拒就行。
但是运动处方还需要你积极的投入时间去训练去实践，对抗人性中的各种弱点，并忍受训练的辛苦和带来的酸痛，而且不是一朝一夕。
所以我的这位学员真是了不起，一年多以来，她的努力勤奋，结了这么好的果，相信未来她还会越来越好。
