Bryan Johnson的don’t...

Bryan Johnson的don’t die对我影响还挺大的。除了健身聊了很多，睡眠饮食也开始很注意。现在每天九点多开始睡前仪式：仪器护肤，喝一杯功能性蘑菇粉的可可（cacao with functional mushrooms)加纤维粉（降胆固醇，护理肠消化），洗漱。尽量不把电子屏幕带到卧室，虽然手机还是免不了，至少iPad大屏幕留在更衣室了，蓝光少很多。睡前读书。然后床边上放一个大SAD灯，一醒来就打开，不管英国冬天有没有日照，一睡醒就日照，人能清醒过来。定时起床，定时睡眠

另外就是吃各种蔬菜。除了喝绿色蔬菜补剂之外，保证蔬菜多样性，颜色丰富性。照片里下面是红薯，紫色的胡萝卜，长杆西兰花的杆子，比较难熟的先和蒜瓣儿炒了一下（初榨橄榄油，一定不能菜油植物油，过多omega6），加水煮。上面放了更好熟的蔬菜，西兰花头，芥蓝，然后最后放事先用味增酱腌好的三文鱼，闷熟出锅。多吃鱼油Omega3，多吃发酵食物也都对身体好。没啥油烟，从准备到吃半小时，营养丰富齐全

四十岁开始养生的刻板印象真的免不掉，因为就是四十岁意识到身体真的在走下坡路。现在是否注意，过去几十年的生活质量会大大不同